4-7 タイプ別生活管理・コンディショニング
アイテロミトスのタイプは身体の代謝傾向にも影響するため、タイプに合わせた生活管理が推奨される。
| タイプ | 推奨食事 | 推奨休息法 |
|---|---|---|
| S型 | 複合炭水化物(持続エネルギー源) | 規則正しい長時間睡眠 |
| B型 | 単糖類(即効エネルギー)+回復食 | 短時間・高密度の休息 |
| In型 | タンパク質重視(筋膜・腱の維持) | 筋膜リリース・ストレッチ |
| Out型 | ミネラル・微量元素重視(MTP誘導管の保守) | 瞑想・呼吸法 |
アイテロミトスのタイプは身体の代謝傾向にも影響するため、タイプに合わせた生活管理が推奨される。
| タイプ | 推奨食事 | 推奨休息法 |
|---|---|---|
| S型 | 複合炭水化物(持続エネルギー源) | 規則正しい長時間睡眠 |
| B型 | 単糖類(即効エネルギー)+回復食 | 短時間・高密度の休息 |
| In型 | タンパク質重視(筋膜・腱の維持) | 筋膜リリース・ストレッチ |
| Out型 | ミネラル・微量元素重視(MTP誘導管の保守) | 瞑想・呼吸法 |